这是你的日常吗？
一工作就忘了时间，上厕所选择憋着；
出去旅游找不到卫生间，只好憋着；
天气太冷了不想起床，再憋会儿……
很多人憋着憋着就习惯了，
殊不知，
这种看似无伤大雅的行为，
却隐藏着巨大危害！
昨天（8月12日），
#26岁女教师经常憋尿成尿毒症晚期#
冲上热搜，引发热议！
事件回顾
近日，江西南昌26岁小学教师洪女士，于年10月因眼睛视物模糊，查出肾衰竭。到年9月病情没能控制住，恶化成五期，也就是常说的尿毒症。据悉，因职业原因，洪女士经常憋尿，饮食也不规律，她认为这些不良的生活习惯很可能是导致尿毒症的罪魁祸首。
近年来，因憋尿引起身体不适，甚至猝死的例子并不罕见，但很多人还是没有引起重视。
憋尿“七宗罪”
①膀胱失去弹性，尿液长期滞留
膀胱是个能伸能缩的弹性器官，但如长期处于撑大状态，它就会失去弹性，导致尿液无法排净形成“尿潴留”。
②细菌入侵，引感染或炎症
尿液“滞留”膀胱，尿液中的细菌会沿着尿道逆流而上，引发尿路感染、肾盂肾炎，甚至脓血或血尿。
③膀胱破裂，甚至危及生命
憋尿会让膀胱壁变薄，即便轻轻一撞都可能破裂。膀胱破裂后，大量尿液进入腹腔，可能引发急性腹膜炎，严重时或危及生命！不过别慌，膀胱没那么脆弱，很少因憋尿破裂，一般都是遇到一定外力引发。
④女性长期憋尿引发妇科疾病
女性憋尿膀胱会形成高度充盈状态，过度充盈的膀胱使子宫受到压迫偏移，偏移后的子宫可能会影响月经，引发痛经，甚至导致不孕。
⑤让人工作质量、睡眠质量下降
■憋尿情况下工作，会引发心绪不宁，精神不能高度集中，从而导致效率低下；
■夜间憋尿，影响睡眠状态，导致睡眠质量下降。
⑥导致排尿时昏厥
憋尿很长时间后排尿后，膀胱尿液排净，这时腹压骤降引起迷走神经反射过缓，血压降低，此时导致大脑供血不足缺氧，容易发生晕厥。
⑦可能会造成心脑血管疾病
憋尿，让人生理、心理都高度紧张，高血压的人易血压突高，还易诱发脑出血、心率失常、心绞痛，严重时可能会猝死。
不想患上或引起这些疾病，
请这样保护我们的膀胱
↓↓↓
1.定时排尿
要养成定时排尿的习惯，上班前、睡前、乘车前最好记得排尿，每隔2小时即使没有尿意也要去趟厕所。儿童、女性和老年人尤其要注意。
此外，健康成年人24小时排尿6-8次都算正常，最好状态白天7次，晚上1次。
2.不得不憋尿时，可以这样做
■事前：尽量少喝水；
■事中：尿尿时控制流速均匀慢慢来，不要用力过猛；
■事后：尿完后，少量多次补水，让自己多解几次小便，这对膀胱来说有冲洗作用，避免膀胱内细菌滋生。
最后~
总结一下中心思想：
“放水”要及时
没事别憋尿
憋尿一时爽
膀胱火葬场
你学会了吗？
快去嘘嘘吧～
综合整理自科普中国、腾讯医典、丁香医生、新浪微博等
本期编辑：茅轶婧
上观号作者：申工社
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