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寒露过后已进入深秋，这时候人体容易出现“凉燥”。
主要症状有：鼻咽干燥，唇干舌燥，头痛无汗，咳嗽痰少，皮肤干燥，恶寒等，一定要注意预防。
推荐2款适合的粥：小米银耳梨丁枸杞粥；大米藕丁红枣粥。可以一周内吃两三次，能起到很好的预防和改善作用。
饮食上禁忌辛辣刺激的食物。
第一类：需要调理脾胃的孩子
症状：喜欢趴着睡、流口水、睡觉转圈、睡觉张嘴巴、挑食、地图舌、口臭、免疫力比较低、面色较黄、磨牙、咬指甲咬衣服、经常腹胀。
健康隐患：脾胃弱，消化不良。
食疗方法：晚餐清淡饮食，不宜过饱；定时定量进餐；早、晚餐多食粥类、米糊类食物；多食黄色、甘味的食物。（甘味指的是食材本身的味道）
推荐：小米南瓜粥；小米陈皮粥。
忌食：精致甜品，各种零食，辛辣油腻食物，加工类食品，冰镇食物等。
第二类：内热大、肠火的孩子
症状：便秘、大便干燥、大便头干。
健康隐患：内热大、易引起过敏、呼吸道感染、发烧、鼻炎、食欲不振等。
常见症状如：扁桃体发炎、气管炎、过敏性鼻炎、感冒流鼻涕咳嗽、鼻窦炎、鼻炎、打呼噜、大便臭、喉咙经常发炎、喉咙沙哑、干咳喉咙有痰、咳嗽、夜咳、支原体感染、大便不正常拉羊屎蛋状、大便干、经常生疮、身上经常痒容易抓伤。
食疗方法：多吃滋阴润燥的食物，多吃白色食材，多吃蔬菜水果。
推荐：小米藕丁粥；银耳+雪梨/火龙果+燕麦煮粥。
调肠道：粳米+胡萝卜+黑芝麻煮粥（蜂蜜调味）；麦麸菜叶粥。
忌食：辛辣、刺激食物；烧烤、煎炸食物；忌炒货；忌易致敏食物。
第三类：肝火旺、需滋养肝脏的孩子
症状：眼睛干眨眼睛、眼屎、贫血、睡眠不好、晚上说梦话、散光。
食疗方法：多吃青色、清肝类食材，多吃平凉性瓜果蔬菜。
推荐食材：芹菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜等。
忌：晚睡，过度使用电子产品（手机、电脑、电视）；忌食辛辣、刺激、油腻食物。
第四类：盗汗、自汗的孩子
症状：盗汗、出汗多、动不动大汗淋漓
健康隐患：盗汗、自汗均属于气虚所致，长期自汗、盗汗易引起抵抗力弱，钙、铁等营养素流失。
食疗推荐：多食小麦仁、大黄米、山药、土豆、南瓜、板栗等。
第五类：需调理肾脏系统的孩子小贴士
症状：尿黄、小便刺痛、尿频、尿床、龋齿4个
健康隐患：膀胱火、尿路感染
食疗方法：宜食清热利水的食物，如：冬瓜、云南小瓜、丝瓜、红小豆等。多吃深颜色食材，多吃坚果种子类食材
推荐：黑芝麻米糊；桑葚枸杞粥
忌：各种加工类饮品如可乐、雪碧等；精致甜品；各种零食
针对秋季孩子腹泻
若孩子出现腹泻现象，应节制饮食，以减轻胃肠负担，促使肠胃有足够的时间排除发酵和腐败的食物。饮食宜清淡、细软、少油和无刺激性，不宜吃难以消化、膳食纤维多且粗糙的食物和过于油腻的食物。泄泻次数减少后，胃肠功能尚未恢复可先食用米汤，然后再喂稀粥、烂面之类的，由稀到稠，直到恢复正常饮食。应忌食生冷、油腻、坚硬、燥热之物，宜食健脾和胃的食物，如大枣、莲子、小米、山药等。腹泻期间家长两手搓热后在孩子腹部沿逆时针揉腹部。
推荐：小米山药红枣粥、石榴皮煮水饮用。
今日分享 《咳嗽相关知识》
咳嗽的病因病机：外感风邪，如风寒；身体各脏腑功能失调，如肝郁气滞、胃火旺盛、脾失健运等均会导致体内生痰，肺气不畅而致咳。
咳嗽的症状:外感风邪引起的咳嗽、咯痰大多伴有发热、头疼、恶寒等症状，起病较急，病程较短；身体各脏腑功能失调所导致的咳嗽，一般伴有身体各部位不适，如舌苔异常、胸闷气促、咯血等，且起病慢，病程长。
对症食材：梨、银耳、麦芽、蜂蜜。
饮食宜忌：饮食应以新鲜蔬菜为主，菜肴要以蒸煮为主。忌甜食，咳嗽应忌糖及一切甜食、冷饮，一些酸甜的水果，如苹果、香蕉、橘子等不宜多吃。不宜吃油、炸、煎的食物。少吃辛辣的食物，如辣椒、大蒜。
食疗方：川贝酿水梨（川贝母6克、银耳2克、新鲜水梨1个）做法：将银耳泡软，去蒂，切成细快。水梨从蒂柄上端平切，挖除中间的籽核。将川贝母、银耳置入梨心，并加满清水，置于碗蛊里移入电饭锅内，外过加1杯水，蒸熟即可吃梨肉、饮汁。
《摘自本草纲目对症药膳》
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