这6个坏习惯很伤肾,哪怕只占1个,也建议

肾脏是人体重要的器官，有非常重要的功能。通过尿液清除体内的代谢产物，调节水电解质平衡，维护酸碱平衡，还有内分泌功能，生成多种激素，维持机体内环境的稳定。生活中有很多习惯，会影响到肾脏的健康，要尽快改正。

哪些坏习惯会影响到肾脏健康？

1、把饮料当水喝：多数饮料含糖量高，长期大量饮用会影响血压和血糖，其中血压波动大会让肾脏很受伤。

2、滥用药物：药物的代谢需要肾脏参与，盲目用药，甚至常吃一些所谓的“保健品”，都会让肾脏持续受到影响。

3、憋尿：习惯憋尿容易导致尿路感染，若尿液上行回流至肾脏，可能造成肾脏积水，破坏肾脏功能。

4、饮食太重口：人体摄入的盐大多需要通过肾脏进行代谢，饮食重油、重盐的饮食习惯会加重肾脏的负担，并加速钙质的流失。

5、不爱喝水：水的代谢主要是通过肾脏，身体缺水势必会对肾脏造成损伤。

6、嗜酒：酒精不仅伤肝，还会伤肾，短时间内大量饮酒，甚至可能导致高尿酸血症。

中医教你顺应天时养肾

夏至天气炎热，阳气旺盛，要想顺应天时养肾，就应鼓舞体内阳气，去除阴寒之邪，以达到保养肾气的目的。这就需要从日常饮食和生活起居等方面做起：

1、饮食别贪凉：夏季天热大家都喜欢吃冰，但从养生护肾的角度来说，要避免贪凉吃生冷食物，以免影响脾胃运化，损伤阳气；

2、由于天气炎热，人体脾胃功能较差，口味也会下降，此时可以适当多吃些“苦”的食物，如苦瓜、苦菊、蒲公英、苦丁茶等。

3、夏季要记得多给室内通风换气，以免整天吹空调吹出了“空调病”，出现外感，也容易让寒湿外邪入侵。

4、远离毒物：生活中伤肾的毒物很多，包括环境毒物、饮食毒物，甚至是药物带来的毒。常见的有新房装修带来的污染、工业污染，还有发霉的食物、盲目用药等。

想要肾脏好，有以上不良习惯的，就要及时纠正，以免持续损伤肾脏而不自知。即便有些看上去并不是什么大事，但是时间长了带来的危害却是很大的。此外，在平时也要多注意养护肾脏，可以从生活、饮食等多方面入手，养护肾气，提高自身的抗病能力。

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