颐春秀远离这个坏习惯,保护泌尿道健康

北京皮肤病医院医师 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8811221.html

吃喝拉撒是维持人类生存的基础生理功能，同时也导致了人体的泌尿道、呼吸道、消化道与外界的接触更紧密，这些部位也就成了各种病原菌的“主战场”。

虽然难以启齿，但是很多朋友应该都有过尿急、尿痛、尿频、漏尿的经历，如果只是偶尔发生也没什么影响。就怕频频发生，不仅严重影响正常的生活与工作，还有可能是在提醒你——“下面”出现问题啦！

尿路感染是由各种细菌、病毒、支原体、衣原体在泌尿系统异常繁殖所致的尿路急性或慢性炎症，简称尿感，一般都会表现为尿频、尿急、尿痛等症状。

哪些人容易发生尿路感染呢？

1.女性易感

约50％的女性曾在一生中患过尿路感染，这与女性尿道解剖生理结构有关。相对于男性尿道的弯弯绕绕的细长结构，女性尿道口与肛门更接近，尿道长度比男性更短，仅有3~5cm，相较男性更加宽直，而且女性括约肌作用较弱，细菌更易沿着尿道口进入膀胱造成尿路感染。

2.特殊时期易感

月经期，会阴部清洁没做好，没有及时更换姨妈巾、内裤，都会引起细菌滋生。经血也会成为细菌的培养基导致细菌大量繁殖，女性经期身体抵抗力下降，所以月经期是尿路感染的易发时期。

孕期，怀孕会改变女性激素分泌，导致输卵管松弛，且子宫增大压迫输尿管膀胱，导致尿流缓慢，尿液排不尽，给细菌创造了在会阴部生存繁殖的环境。

更年期，更年期后的女性括约肌功能降低，尿道和膀胱逐渐失去弹性，导致储尿功能减弱，常常会发展成尿频尿急，漏尿的情况也更易发生。

3.危险因素群体易感

细菌滋生是导致尿路感染的重要原因，而细菌的滋生和繁殖需要一定的条件，除了不洁的环境，也离不开“营养”。

糖尿病患者：血糖高尿糖高，“糖尿”成了细菌滋生繁殖的“营养”来源；

尿路病史患者：曾患过尿路结石、前列腺增生、泌尿道肿瘤、膀胱炎等泌尿道疾病的人群发生尿路感染的风险更高；

免疫缺陷、慢性病患者：这两类患者由于需要长期治疗，机体抵抗力免疫力较差，或者是长期留置导尿管，更易发生并发症及尿路感染。

4.生活坏习惯者易感

正常人尿道口周围多多少少都会存在一些细菌，保持正常的饮水排尿，这些细菌不足以引起尿路感染。如果每天少喝水、久坐不动、憋尿、尿后不注意清洁，就会导致细菌得以大量繁殖并侵入膀胱，最终引发尿路感染。

预防尿路感染的建议

1.女性尿道口生活着很多菌群，通过摄取益生菌帮助提高免疫力，调节菌群平衡。

2.日常饮食注意清淡，降低每日糖分摄入，不给细菌提供“营养”。

3.男女性都应加强泌尿道健康意识，把尿常规检测纳入每年的体检计划中，及早发现解决，远离烦人的“私处”问题。

4.多喝水，别憋尿绝对是最好的预防措施。很多上班族一坐就是几个小时，中途也不喝水也不上厕所，努力工作固然值得表扬，但是身体才是革命的本钱，适当的动一动，喝杯水，上个厕所，既能舒缓压力，也有助于加速新陈代谢，提高工作效率。

《中国居民膳食指南（）》指出，健康成年人每天需水ml左右，除去食物中摄入的水分，每天应饮水7-8杯，也就是~ml，推荐饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

美国医学科学院的一份报告给出的水的适宜摄入量为男性3.7L，女性2.7L，除去食物中的水分，从饮水中获得水分为男性3L，女性2L。

人体的需水量是一个很宽的范围，并没有统一的标准，为了健康多喝一点总比少喝的好。

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