关键时期，自查一下心理免疫力
我们都知道，不论是否处在疫情时期，人是否健康都不仅仅取决于身体免疫力，心理健康也是很重要的，它对我们的生理抵抗力有很大的影响，甚至与我们的幸福生活息息相关。所以，我们这里不妨以心理免疫力这个词汇来定义和自查一下。
一般来讲，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
那么，心理免疫力呢？就是我们的心理在理念和情绪方面的防御机制，是识别不良心理诱因、处理不良情绪、纠正有害理念的能力。
首先，心理免疫力低的表现有:猜疑、盲从、偏激、急噪、嫉妒、抑郁、悲观、焦虑、易怒、抱怨、失衡、消极、冷漠、麻木、恐惧等。
具体表现在:一方面，在遇到与自己利害相关的事情时，患得患失，思虑过度，心理不平衡感强，有时会引起言行失当，导致内心有很强的煎熬感，甚至神情不正常，作息也失常；另一方面，在遇到与自己利害无关的事情时，麻木不仁，我行我素，无视规则，言行过分，甚至挑衅公德良知，后患无穷。
心理免疫力低会带来的伤害，是非常严重的，而且伤害的不仅是本人，也包括其他人，尤其是近的人。这点不得不重视起来，否则，很多遗憾一旦发生就是无法弥补的。
其次，怎样提高心理免疫力呢？经葵先生研究，发现心理免疫力与以下几种心理素质或思想能力有关，我们每个人都不妨参照比对，如果这些方面是没有问题的，那么，恭喜您就是拥有强大的心理免疫力的人，并且向您学习。
1、是非辨识力。
世界是存在着真相假象的，人们经常会迷失在名缰利锁的云雾里，对事错事搞不清，好人坏人看不明，真话假话听不懂，甚至馅饼陷阱也很难区分，这个时候最需要的就是是非辨识力了，不要盲从，不要随大流，要保持冷静独立思考的能力，要懂辩证法，要克制名利执着心，把握好自己，别走错了方向。
2、自身反思力。
人都有这个毛病，劝说别人容易，管好自己难，所以，就容易苛责别人，宽宥自己。尤其是有了危险或犯了错误的时候，总是第一时间指责和抱怨，几乎不懂得从自身找原因，错误永远是别人的。而当别人有了成绩或进步的时候，又不懂得欣赏和随喜，也不去检视自己有什么不足，反而去嫉妒和排斥别人，甚至诋毁和污蔑，这就是严重的心理不健康了。
所以，提高反思能力，不仅仅是心理问题，也是修养问题。
3、言行自控力。
不良心理和坏情绪，适度的宣泄是合理且必要的，但是，很多人是采取放任方法的，发泄起来没有度，不分对象、场合、时机，杀伤力强，自然就破坏力大，最后造成无法收拾的场面，完全是失控的状态。
还有一种自控力不够，就是人生没目标，生活没规划，只会做梦，没有梦想，该做不该做，该有不该有，该得不该得，该吃不该吃等等，就算自己知道，也没有自律能力，自己做不得自己的主人，也就只能做坏情绪、坏习惯、坏心理的奴隶。
4、公正心。
是非对错、忠奸善恶，可能会因为每个人的立场、角度不同而有不同的理解，但是，天下是有公理、有公德、有公义的，良知并不会因人而异，所以，切不可凡事用自己的得失利益来衡量，在所有的是非善恶面前，公正心永远是最光明的。没有公正心，最容易心生阴暗。
5、感恩心。
没有任何一种付出是理所应当不求回报的，不求是付出者的恩德；没有任何一种得到是天经地义不需要偿还的，感恩是得到者的美德。
不知感恩就会总觉得自己得到的还不够多、还不公平、还不满足，就会怨气冲天，就会羡慕嫉妒恨。
只有知道感恩的人才能体会到爱和温暖，才会知足而快乐，欲壑难填，必将咎由自取。
6、平常心。
世上没有绝对的公平，过分看重自己的得失，过分在乎自己的感受，而不去理解别人的为难和检讨自己的问题，就会把自己的内心搞得鸡犬不宁。
不把自己想得太好，不把别人想得太不好，不把事情想得太美，我不把问题想得太坏，容得下自己的不完美，也容得下别人比自己强，接受与理解，体谅与包容，是最可实现平和与愉快的途径，要不然，越愤愤不平就越受煎熬。
7、慈悲心。
慈悲心在佛教里是指见到别人好就开心、见到别人不好就悲悯，我们这里不妨把慈悲心具体理解为同情心和同理心。
自己想要的别人拥有了，别人活成了自己想要的样子，要替人家高兴，这就是随喜，这是获得更多快乐最省心的途径，因为，只要我们愿意，总会有让我们为别人开心的事。
别人有了苦难，自己能够设身处地地懂得，将心比心地理解，能帮上别人是一种快乐，帮不上的话，也会知足于自己的境遇，这也是一种快乐。何乐而不为呢？
心理免疫力，说到底，就是如何面对和处理好自己与别人、自己与事物、自己与自己的关系，通则不痛，痛则不通，想明白了也就通透了，看清楚了也就轻松了，都没问题也就放下了。说来说去，心理免疫力是对自己好的事，这个可以有，因为，它糊弄不了别人，顶多是糊弄自己，掩耳盗铃犯不上。尤其是近来抗疫过程中的众生相，已经明显看得出来，我们很多人的心理免疫力是不过关的，切勿大意。
说到这里，我检查好了，确实有些问题需要面对，你怎么样？
附:身体免疫力科普
一、8种人免疫力最差
1、爱烂嘴角的人。“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。
2、鼻子爱出汗的人。在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。
3、太爱干净的人。人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。
4、闷闷不乐的人。闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。
5、吃得太挑的人。其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
6、常当“夜猫子”的人。日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。
7、不爱运动。不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
8、太能吃的人。吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽。
二、5个免疫力“杀手”
1、抗菌皂。经常使用抗菌皂，容易对食物和环境过敏。
2、空气污染。空气污染（特别是多环芳烃）会损害免疫力。
3、滥用抗生素。滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量。在生病期间，免疫系统会以来这种激素来发挥作用。
4、罐装食品。双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬。研究表明体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明免疫系统出现了故障。
5、糖。使用克的白糖，就能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。
三、提高免疫力4个守则
守则一：营养均衡
每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。
守则二：多喝水、多运动、多休息
多喝水：成人每天必须摄取大约~毫升的水分；
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等；
多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。应当顺应人体的生理时钟。
守则三：少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动；
少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃；
少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能；
守则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
四、7种营养素提高免疫力
1、蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。
2、维生素A
维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
3、维生素E
维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。
4、维生素C
维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。
5、铁
缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
6、锌
锌是人体内余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。
7、硒
硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。
五、12种食物增强免疫力
瘦牛肉:瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。
豆类:豆类也是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6。
蘑菇:冬菇和平菇等富含β-葡聚糖。
南瓜籽:南瓜籽富含可在体内转化成维生素A的β-胡萝卜素。
三文鱼:三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周至少吃鱼两次，可增强免疫力。
绿茶:绿茶中的抗氧化剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。
蓝莓:含有白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线。
酸奶:酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
黄芪:黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增强免疫系统有益
花粉:花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统工作能力。
芦荟:主要有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能和护肤美容的作用。
山楂:有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、增强免疫力等作用
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