孕期尿频尿急怎么办教你3个小方法来缓解

尿频是宝妈最容易产生的症状和困扰，这主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让宝妈产生尿意，进而发展为尿频。

尿频是指排尿次数增多。正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次。如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就属于尿频。

宝妈尿频是指有以下表现：

1、小便次数增多，白天排尿超过7次，晚上排尿超过2次，且排尿的间隔在2个小时以内；

2、小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象；

3、尿色正常，不浑浊，没有血尿现象；

4、尿液检查没有红细胞或白细胞量异常等炎症表现。

上述情况尽管属于正常现象，一般在分娩几天后消失，可是发生尿频常严重影响宝妈睡眠质量。怀孕初期可能有一半的宝妈尿频，到了后期，有将近80%的宝妈为尿频困扰，给生活带来极大不便。

对于出现尿频并影响到睡眠的宝妈，小百建议：

1、晚饭后尤其睡前尽量减少饮水量，睡前尽量排空膀胱。

2、孕早期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习，不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍，还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。

也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁，即四肢呈爬行动作，背部伸直并弓起(猫背)，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，持续几秒钟后放松。如果能够坚持做该项锻炼，大部分宝妈的症状会明显减轻。

3、尽量不要憋尿，有尿意后要立即排尿，并尽量一次排干净，否则尿液集聚在膀胱内会导致尿液上行，易诱发尿路感染甚至肾炎等并发症。

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