孕期尿频漏尿,怎么办

尿频、漏尿几乎是每一个孕妈妈都会经历的尴尬阶段，白天影响工作和生活，晚上频繁上厕所，有的孕妈妈在咳嗽、打喷嚏时尿在了裤子上，超尴尬，有木有？

孕妇为何尿频、漏尿？

■孕早期

怀孕前3个月，子宫还没升到腹腔，随着子宫逐渐增大，在盆腔中占据了越来越多的空间，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，膀胱受到挤压，即使有很少的尿也会使孕妇产生尿意，从而出现尿频。

■孕中期

孕12周以后，子宫体进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，一部分孕妇会感到尿频症状有所减轻，但仍有一部分孕妇并未有改善。

■孕晚期

孕8个月以后，胎头下降进入盆腔，子宫再次回到盆腔内，膀胱受压变得扁扁的，贮尿量比非孕时期明显减少，排尿次数明显增多。因为膀胱贮尿明显减少，再加上孕期腹压增加、盆底肌受损，很多孕妇在咳嗽、喷嚏时就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓尿失禁。

当然，孕妈妈们也要注意排除尿路感染、妊娠期糖尿病等导致的尿频。

如何缓解孕期尿频、尿失禁？

■1.适量补充水分

有些孕妇为了减少上厕所的次数，会尽量忍住少喝水，这种做法是不可取的。准妈妈们想要改善尿频症状，可以改变喝水方式，平时少量多次的补充水分，不要等到渴了一次性喝大量水。另外入睡前两个小时尽量不喝水，以保证睡眠质量。

■2.避免仰卧位

准妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生泌尿系统感染。

■3.少吃利尿食物

在怀孕的初期和末期，建议少吃利尿性的食物，如冬瓜、西瓜、海带等。

■4.多做凯格尔运动

凯格尔运动可以锻炼盆底肌，有助于孕期控制排尿。

有研究表明，孕期进行凯格尔运动可以明显缩短产程、提高顺产的机会，同时大大减少产后漏尿的发生率。国外研究指出，孕期Kegel运动越早越好。但，孕期女性应根据个人情况按照运动量从小到大逐步进行Kegel运动，并密切