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朋友圈疯传一张“宝宝喝水摄取量”图，看了一行，科长（ID：kexueyuer）就气坏了！
竟然让4岁娃每天喝1.6升水！这可是3瓶标准装矿泉水的量！
真想说一句：“这样喝，别说宝宝喝不进去，为娘也做不到啊！求放过！”
但肯定有人又会说：多喝多点儿水没坏处！
多喝水没坏处？小心水中毒！
水是好东西，但也不可过量！
宝宝肾脏功能发育还不完全，过量饮水使体内钠被过度稀释，难以排出体内过多水分，轻者水肿、无力、抽搐等，重者会引起肾衰竭。
就算后果没那么严重，喝太多水也不好。
①宝宝胃容量很小，水占据有限的胃容量，导致宝宝喝奶量减少，出现营养不良。
②饮水过多会加重宝宝的肾脏负担，在睡眠中排尿频繁，影响睡眠。
在腹泻、发热、疱疹性咽颊炎或手足口病等疾病状态下，“多喝水”才是科学建议。
宝宝喝多少水，什么时候补？
不能绝对化“宝宝的日均喝水量”
婴幼儿接受的液体食物偏多，年龄越小越以液体食物为主。每天喝多少水，不能完全绝对化！
喝水少≠缺水！补充水分≠直接喝水！年龄越小，越要“控制水量”。
0~3岁孩子水分摄入总量参考值
水分摄入量≠喝白开水的量，而是包括了所有水分的所有来源，如粥、水果等。
①0~6个月，正常情况下不需补水。母乳/配方奶粉可提供充足水分。
②6~12个月，每天水分的总需求量为mL，可额外给宝宝补充少量饮用水。
一半多来自母乳/配方奶粉，余下部分来自辅食中的水，如粥、面条等。
③1~3岁，每天水分的摄入量为mL。
每天奶量大概mL，三餐含水mL，其余要通过喝水来补充，差不多毫升的饮用水。
需不需补水，一尿便知
①看尿量
小宝宝每天尿湿6~8片纸尿裤甚至更多，说明水分充足。
大宝宝一天可能尿六七回。在清醒时，宝宝四五个小时不尿，或尿得特别少、黄，就考虑缺水。
如果宝宝排尿频繁，每次就几滴，可能是排尿习惯不好或尿路感染，突然排尿频繁应就医。
②看颜色
如果小便透明无色，说明宝宝体内水分充足；如果小便发黄，说明宝宝需要补水。
但有些情况下，如果小便量并不少但颜色黄，则有可能跟B族维生素的补充或摄入过量有关。
此外，宝宝没眼泪，前囟、眼窝凹陷、皮肤干缺少弹性，说明缺水较重。
哪些水，适合给宝宝喝？
白开水最佳
温凉的白开水是最适合宝宝的饮品，各种果汁和饮料都不能代替白开水。
千滚水放心喝
很多家长不小心给孩子喝了千滚水（煮开过的水放凉之后再反复煮），担心亚硝酸盐含量升高。
其实，就算反复加热20次，亚硝酸盐含量也只有0.mg/L，在可饮用的范围内。
纯净水放心喝
纯净水没有矿物质、缺乏微量元素，影响宝宝发育？喝水不是宝宝补充微量元素和矿物质的主要途径，所以饮用纯净水完全没问题。
矿泉水不推荐长期喝
尽管市面上大多数矿泉水的矿物质含量在国家安全标准内，但为了避免风险，多大宝宝，都不建议长期喝矿泉水。
阴阳水谨慎喝
阴阳水指的是太烫的水兑自来水。水温虽然适中了，但绝不能给宝宝喝。
有些地方认为阴阳水是指开水兑凉白开，这样的水是没有问题。
鲜榨果汁谨慎喝
美国儿科学会（AAP）在年5月发布的最新政策声明：1岁以下的婴幼儿不要饮用果汁！
越来越多证据显示，针对1岁以下的宝宝，与完整的水果相比较，果汁没有任何营养优势！
饮料谨慎喝
饮料偶尔喝一点儿不会对身体有危害，但无论处于任何年龄段的宝宝，都不建议过多摄入。
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