人先天皆有不足唯有后天多爱自己
现如今，肾不好的人实在是太多了！
来自《柳叶刀》的数据显示，我国慢性肾病的发病率为10.8%。也就是说，每10个人中，就有1个肾不好。
甚至有的人，年纪轻轻就得了尿毒症……
所有人类：
Hi，我的名字叫肾脏，是一对蚕豆状的器官，位于人的腰部，左右各一，约拳头大小。我的岗位是血液清洁工。
当血液从我这里流过，我负责把蛋白质、氨基酸等有用的物质回收利用，让尿素、肌酐等代谢废物随着尿液排出体外。
我是脆弱的“玻璃肾”，组织细胞损伤以后不能再生，因此所有人都应该爱自己的肾。
我一旦发生故障，就不能帮人体消除多种代谢废物和多余水分，还会导致大量营养物质流失，发生水液代谢和酸碱平衡失调，严重时可能危及生命。
我害怕的事儿
滥用药物
“是药三分毒”，滥用药物不仅不会让我强大，还有可能导致我发生慢性疾病。
常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能让我发生损害。
慢性病
高血压和糖尿病是引起我生病的最常见的原因，超过1/4我的衰竭由高血压引起，约1/3我的衰竭由糖尿病引起。
吸烟
吸烟，真的伤肾！吸烟会减慢我的供血速度，使流入我的血液越少，就会损害我的功能的正常发挥。每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率明显升高。
饮酒
饮酒会使肾脏受到伤害，严重时甚至会肾衰竭！长期大量饮酒使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。
大量饮酒后易引起横纹肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加剧肾损伤。
憋尿
相信大家都有憋尿的经历，如果你经常憋尿，那就要小心了。在你憋尿的时间里，尿液中的细菌会在你的膀胱和尿道中繁衍生息，甚至子孙满堂。
随之而来的就是前列腺炎、尿路感染、肾炎等，甚至诱发尿毒症。有尿意，别憋着啦！
肥胖
肥胖的人身体负担重，肾脏必须得更努力工作才能满足需要。肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。
熬夜
熬夜不睡，我要崩溃！夜间睡眠时间短(小于6小时)、睡眠质量差，可导致尿蛋白增多，加速我的衰退。
还会增加高血压、2型糖尿病的患病率，进一步损害我。
我生病爱找这些人
喝水少
常憋尿
久坐的人
长期服药的人
吃的太咸、太甜、太油
过量饮酒和长期喝酒的人
过度劳累
压力过大
经常熬夜
睡眠不足
恐惧、烦躁、爱生气的人
经常染发的人
孕期女性（由于自身及胎儿的代谢产物增多，我的负担会增加）
有肾病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者
糖尿病患者，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人
高血压时间长，控制不好
代谢性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重视
体质差，经常有感冒、腹泻等各种情况的感染。
我生病时发出的求救信号
只有当我的功能破坏超75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状，你们在生活中千万别忽略这些蛛丝马迹。
水肿
肿，是肾病最常见的症状。如果早上起来眼睛周围浮肿很明显且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要考虑肾脏问题。
排尿异常
如尿量变化：正常人每天排尿~毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病；
夜尿频繁，夜尿增多。正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
出现肉眼可见血尿、茶色尿；尿里泡沫很多，细密且久久不散，需要进行尿液检验。
皮肤瘙痒
肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。
手脚冰冷
四肢一年到头都是冷的，尤其在睡觉时，会蜷缩在被子里。这样的人可以说是身体弱到正气不纳的情况了，也就是肾虚。
入睡困难
从中医角度来看，慢性肾病患者多由于身体虚弱，或者肾阴亏虚，导致阳不入阴继而引发失眠。
睡觉时容易出现盗汗
如果我们什么都没做，躺在床上也容易出汗，那就叫盗汗。如果盗汗时间比较长，那么可能是肾虚的表现。
白发、脱发
中医里说道“肾藏精，其华在发”。头发乌黑光亮是最健康的发质。若过早出现白发、脱发、头发干枯，或许就是因为肾虚。
经常健忘
健忘是肾虚的一个重要标志，这种现象正呈向低龄化的趋势，必须要引起所有年龄段人群的注意。
腰酸、腰痛
中医认为，超过两周的腰酸、腰痛、腰困，可能是肾虚引起的，重在生活上的调理，必要时需要选用药物治疗。
骨质疏松、牙齿松动
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，肾气衰败会出现骨质疏松，甚至牙齿出现松动。
养护我的“黄金法则”
少吃盐、少吃肉
我怕盐，也怕肉！饮食中95%的盐分都是由我代谢，吃得过咸，我的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。
大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为~克。
多喝水、勤排尿、少碳酸
肾脏是最不耐受缺水的器官，别等口渴了才喝水。尿液在膀胱内储存过久，可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率。
还有就是喝碳酸饮料，肾衰竭风险明显增加，可乐、雪碧.......我忍！忍字头上一把刀啊！
多吃黑色食物
五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。
适当运动
运动可以增加体内新陈代谢的速度，血液循环会加快，体内毒素排出体外的速度也会加快许多。
爱你的肾宝宝
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.niaoluganrana.com/zlyy/8517.html
当前位置： 支原体尿路感染 > 支原体尿路缘由 > 来自肾脏的自白当身体出现这些信号证明我出
