天冷血糖易升高,这8招可以帮到你

很多糖尿病患者在夏季将血糖控制得不错，一到秋冬季，血糖就难以控制。

糖友想要安然过冬，就要加强护理，安全度过“寒冷天气”。

定时监测血糖/Diabetes

冬季是血糖最容易波动的季节，即使你正在规律的用药治疗，也要注意定期监测自己的血糖。

专家建议：最少一周要安排一天测量血糖，血糖不达标或者血糖波动厉害的患者，3天做一次血糖监测。

一般监测的时间在三餐前和睡觉前。

注意饮食/Diabetes

在天气变冷的时候容易血糖升高，应该注意饮食的合理饮食，饮食不合理是血糖升高的罪魁祸首。

如果可以掌握正确的饮食方法，在秋冬季不要总是进食高糖食物，一般对血糖的控制有利。

想要控制血糖的人应该以清淡健康的饮食为主，减少糖分的摄入，糖分的摄入量控制合理，能够维持血糖稳定状态。

注意保暖/Diabetes

由于天气突然变冷，人的交感神经常常会处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，使血糖代谢减慢，血糖水平升高。寒冷还可引起血管痉挛，诱发心脑血管疾病，因此要注意保暖。

同时，秋季也是糖尿病足的多发季节，糖友要注意保暖，避免足部冻伤：

●睡前用37℃左右的温水泡脚，时间在5-10分，有助于改善局部血液循环。

●鞋子应选择松软保暖的，平时注意检查足部皮肤，一旦发现足部有皮肤破损，医院诊治。

避免感染/Diabetes

秋冬季节容易发生感冒等疾病，免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生感染，如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等，这都会引起血糖升高，反过来也会加重感染。

尤其是伴有高血压、高血脂等心脑血管疾病的老年患者，继发感染后病情会加重，血糖易升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

糖尿病患者要多注意：

●讲究个人卫生和防护，避免交叉感染；

●平时要多锻炼，适当吃点能增强免疫功能的东西，可增强身体抵抗力。

●如果发现感染，医院就诊，不要擅自用药。

避免皮肤干燥/Diabetes

秋季干燥，糖友皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态，比普通人体表面更干燥。

因此要避免水温过高，避免使用肥皂清洁皮肤，以免造成皮肤干燥。

如果皮肤实在太干燥，可以擦一些性质温和的润肤露，保持皮肤湿润。

保证充足良好的睡眠/Diabetes

糖友要养成良好的睡眠习惯，这样对控制血糖都是有帮助的。

糖友睡前好习惯：

●建议糖友们早睡早起，不要熬夜。

●睡觉之前不要食用刺激性食物，比如咖啡、浓茶等，以免影响入睡。

●睡前也不要进行剧烈运动，要注意放松心情。

适量运动/Diabetes

天气变冷的时候血糖容易升高，需要适当增加运动量。

即使天气变冷也可以在户内或者温度不会太低的地方适当运动，通过运动的方式能够促进血液循环，身体产生热量也能够抵抗寒冷。

通过适当的运动还可促进体内糖类物质的消耗，有助于防止血糖明显升高。

保持心情平和/Diabetes

秋季人的情绪容易出现波动，情绪激动会造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。

因此，糖友需要学会控制情绪，避免负面情绪，保持心情平和。

—theend—

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇