做到这四点,让老年糖尿病远离你

很多糖尿病患者可能没有任何临床表现，因此，不能根据症状来判断自己是否得了糖尿病，一定要定期对身体进行检查，并且不能忽视身体出现的任何小毛病。出现这些症状可得提高警惕了：

1、多尿多饮；2、多食；3、不明原因的体重下降；4、伤口久不愈合；5、牙齿松动、牙痛；6、易感乏力、倦怠；7、性功能障碍；8、视力减退；9、皮肤瘙痒；10、手脚麻木；11、排汗异常；12、肠胃功能紊乱；13、呼吸总感有异味；14、脖子发黑；15、反复尿路感染；16、易感饥饿且低血糖。

易患糖尿病的人群有哪些呢？

1、缺乏运动；2、有糖尿病家族史；3、大量吸烟饮酒，年龄在40岁以上；4、肥胖，尤其是中心性肥胖；5、妊娠期女性；6、高血压、高血脂；7、情绪波动大，精神压力大。

糖尿病虽然可怕，但是年过百岁的糖尿病患者也不在少数，这以下4点是保证长寿且还可以正常生活的经验。

1.具有逾越艰难、战胜疾病的坚强意志，不老精神、美好的心境、规律的生活和健康的习惯，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒。

2.能接受并严格遵守糖尿病饮食治疗原则，长期坚持低脂肪、中等量蛋白质、适当的碳水化合物和丰富的膳食纤维饮食结构。放弃精米白面的食用，而选择含碳水化合物较低且膳食纤维丰富的主食及大量蔬菜。食品称重计量，食不求饱，绝不过食，绝不贪美食。每日计算摄入的热量，这样不仅控制了热量的摄入，还增加了脑力的锻炼。

3.长期进行适量、有度、有益的轻体力活动，如太极拳、太极剑、步行活动等，百岁高龄后，可做室内散步。

4.自病初就开始控制体重，常年保持标准体重。

由此可见，老年糖尿病患者只要坚持长期努力，一定能将糖尿病病情控制

良好，预防、减少或延缓危害健康的慢性并发症和合并症，像健康老年人一样

安度晚年。

内容摘自《协和专家教你糖尿病饮食、运动、中医调养招》

主编：李宁、潘娜

如有侵权，请联系删除。