当心肾脏最害怕你做这些事很多人还在

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当心！肾脏最害怕你做这些事！

很多人还在做

中医认为肾脏是先天之根本，肾脏能排出体内的代谢垃圾和毒物，同时也具有内分泌功能，维持身体内环境稳定，使得新陈代谢得以正常进行，但生活中的坏习惯却对肾脏带来伤害......

目前全球肾病患者每年持续增加，并呈现出“年轻化”的趋势。每个人都要好好保护肾脏，才能守护健康。

肾脏最怕你做这8件事

1、怕憋尿

一部分人因为工作因素长时间憋尿，例如久坐憋尿，这是一个很不好的习惯，因为会使多余水分和废物不能及时排出体外，就容易滋生细菌，增加尿路感染的可能，尿液倒流还可能会伤肾。

2、怕乱吃药

所谓“是药三分毒”，不同的药物有不同程度的毒副作用，坊间琳琅满目的保健品也是一样。根据研究表明，大约有25％的肾功能衰竭和药物的肾毒性有关。

长期或大量用对肾脏有毒性的西药或中药都会对肾脏带来伤害。当患有疾病时需在医生指导下规范用药，掌握药物的用法用量和疗程。也不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏的负担。

3、怕喝水少

我们的身体需要维持内部环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出毫升的尿液，所以每天一定要摄取足够的水分，如果你经常摄入水分不足，肾脏将无法正常的工作，不利于人体代谢产物的排出，长期下来必定会伤肾，易引起肾积水和肾结石。

而那些高尿酸血症及有泌尿系统结石的患者，少喝水则对病情不利。

4、怕长期吸烟、酗酒

吸烟对身体有百害而无一利，烟草中的尼古丁、铅及镉等，都会伤肾，长期吸烟恐会诱发肾细胞癌。

过多的酒精和其代谢产物会经过肾脏来排泄，而这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

5、怕血压和血糖

持续性高血压和高血糖都会对肾脏带来不可逆的伤害，因此需定期监测血压血糖，按时按量用药，维持血压和血糖正常。另外至少每年做一次规范性体检，检查项目有肾功能、尿常规以及肾脏彩超，这样能筛查有没有出现肾脏疾病。

6、怕饮食不注意

俗话说“病从口入”，一些饮食习惯不好，确实伤肾。长期高盐饮食、大鱼大肉高蛋白饮食，会增加肾脏负担，使普通人患肾病的风险增加，也可使肾友病情恶化。

另外饮食不干净、暴饮暴食易引起胃肠道感染。如今天气开始炎热，细菌容易滋生，不新鲜的食物及时处理，不要因为舍不得吃坏肚子而因小失大。

7、怕太胖

体重超重了，也会加重肾脏负担。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2-7倍。因此需控制热量摄入，多参加运动，保持体重平稳下降，不能盲目节食减肥，以免引起神经性厌食症，更不能盲目用减肥药物，避免肾脏受损。

8、怕熬夜

我们的肾脏在夜间会进入“待机状态”，以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，因为这个缘故，所以我们夜间的尿量相对而言比较少。现代社会熬夜者众多，大家都习以为常，不当一回事，殊不知熬夜会严重打扰肾脏的休息，加速肾脏老化，影响到肾脏的功能。

护肾方法