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招来糖尿病的一个坏习惯，
很多人天天在做！
中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达1.14亿——差不多10个人里就有1个糖尿病患者。
除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。一提到坏习惯，可能我们大家就会想到：吃了太多高糖分的食物。确实，高糖饮食很容损害健康，虽不会直接引发糖尿病，但总能让人在糖尿病面前变得脆弱。
不过，还有个重要的坏习惯被很多人忽略了，那就是——长期身体缺水（每日饮水量不足身体所需）。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病的表现就是长期的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
因为，调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升，而加压素上升会直接导致血糖升高。因此为身体补充水分，可以避免由后叶加压素上升而导致的血糖升高。
但这并不是患高血糖的根本原因。长期高血糖的根本原因在于胰腺分泌的胰岛素越来越少，甚至不再分泌胰岛素。胰腺其实承担者人体的两大职责，首先是向肠道分泌重碳酸盐和胰腺酶混合液，以完成人体的日常食物消化过程；其次才是分泌胰岛素。
在缺水的情况下，胰腺会优先协助食物的消化进程，如果有剩余的水分，胰腺才会开始分泌胰岛素。但人体缺水的状态是人们长期的不良饮水习惯导致的，除非人们的饮水习惯得到扭转，否则人体的缺水状况只会不断加剧，最终导致胰腺彻底不分泌胰岛素。
但幸运的是，为身体补足日常所需水分，可以让胰腺摆脱无水可用的状态，让其逐渐恢复分泌胰岛素的能力。
喝足水对糖尿病的益处
1、为胰腺补充可用水分，让其加大胰岛素的分泌。
2、有利于体内代谢废物的排泄。
3、有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。
4、可以增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成。
5、可以预防泌尿系统感染，增加抗菌药物对本症的疗效。
6、多喝水可以改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
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