三伏天不止是养生的好季节
更是一个需要避病的日子……
气温越来越高
跟着气温一起“热”起来的
还有「炎症」
炎症到底是什么？
通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，然而一旦失控，炎症就会扰乱人体功能，一“炎”不合就生大病。
研究表明，炎症可发展为包括癌症在内的多种疾病，因此炎症性疾病是当之无愧的第一大“国民病”。
夏天要提防这4种炎症……
不少炎症类疾病容易在夏季高发，但你可能没想到，除了气温之外，还跟你的生活方式和习惯有密切关系。
鼻炎
01
鼻炎患者进入空调房，冷空气会刺激鼻黏膜内丰富的末梢神经和血管，进而出现流鼻涕、打喷嚏等症状。
如果空调长期不清洗，过滤网上的灰尘、尘螨等，就容易导致过敏性鼻炎发作。
尿路感染（膀胱炎、尿道炎）
02
司机、白领等人群，由于工作忙碌，经常喝水少、长时间憋尿。加上夏季温度较高，出汗多，容易引起膀胱和尿道感染，出现炎症。
女性的尿道口在汗腺丰富的会阴部附近，在高温潮湿的夏天，细菌繁殖快，尿路感染的风险更高。
“红眼病”（急性传染性结膜炎）
03
“红眼病”是一种急性结膜炎，常在夏季高发。一旦感染，常出现眼睛发红、痒、流泪、怕光、眼屎增多等症状，严重时还会出现针扎痛、视力下降等表现。
“红眼病”具有较强的传染性，当接触了被红眼病人眼泪及眼睛分泌物污染的物品，如毛巾、公共汽车扶手、钱币等；或被污染的水源，如游泳池等，都可能染病。
妇科炎症
04
由于夏季天气炎热、出汗多、喝水不足等原因，妇科炎症更为高发。
如果游泳、旅行住宿时的环境不洁、不勤换卫生巾或护垫，都可能感染阴道炎等妇科疾病。
夏季抗炎，从这几个细节开始~
想要减少炎症带来的不良反应，就得养成健康的生活习惯，防患未然，专家为您总结了这几个“抗炎”建议。
坚持锻炼
久坐不动不仅会使脂类、糖类代谢紊乱，这还可能使血管循环不畅通，尤其是下肢，出现局部微血栓和局部血管炎症，导致下肢血管炎症疾病等。
每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。
吃对食物
很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。
三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。
戒掉烟酒
喝酒对肝脏细胞损伤很大，使得由肝脏产生的免疫分子减少，免疫系统功能下降。而抽烟会导致气道及肺部发炎，甚至可能引发肺癌。
足量饮水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。
女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。
日常保养不能少
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一般来讲
病毒感染的炎症都有一定自限性
随着身体恢复和免疫力的增加
机体会把这些病原体清除掉
不会对健康造成太大影响
但妇科炎症最好咨询专科医生
科学用药，预防为主
要警惕炎症拖成大病
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